Menopausa e osteoporosi: quali sono i rimedi da adottare

Intorno ai 35 anni, il meccanismo di rigenerazione del tessuto osseo comincia a subire un rallentamento. Con l’arrivo della menopausa, complice anche il calo di estrogeni, le donne hanno maggior probabilità di andare incontro all’osteoporosi.

Perché la menopausa influisce sul turnover osseo

Sia per gli uomini che per le donne, intorno ai 35 anni le ossa raggiungono il livello massimo di densità, dopodiché, con il progressivo invecchiamento il turnover diventa più lento.

Le donne, con l’arrivo della menopausa, accusano maggiormente questo rallentamento, a causa della carenza di estrogeni che si verifica in questa fase della vita.

I motivi sono molteplici, infatti, gli estrogeni hanno tre funzioni sulla salute ossea:

• Aiutano l’assorbimento di calcio.
• Partecipano alla conversione della vitamina D.
• Stimolano la sintesi di calcitonina.

Pertanto, un calo di questi ormoni vede come conseguenza una diminuzione dell’assorbimento di calcio e una minor sintesi di Vitamina D e calcitonina: elementi essenziali per la salute del tessuto osseo.

Stile di vita sano e controlli periodici possono fare la differenza

Controllare e correggere dove necessario lo stile di vita è senz’altro uno dei primi passi per mantenere le ossa in un buon stato di salute.

Uno stile di vita sano comprende:

• Dieta ricca e variegata, con un giusto consumo di cibi contenenti calcio. Ricordiamo che questo minerale non è presente soltanto nei latticini ma anche in molte verdure, soprattutto in quelle a foglia verde e nelle crocifere.
• Esercizio fisico regolare, prediligendo sport a basso impatto articolare.
• Ridurre il più possibile l’assunzione di alcool e il fumo.
• Integrare Vitamina D3 e Magnesio (il magnesio rappresenta il minerale più abbondante nello scheletro umano), consultando sempre il proprio medico prima di procedere con le varie integrazioni.

Trai i controlli periodici sono indicati:

• Dosaggio di Calcio e Vitamina D.
• MOC (mineralometria ossea computerizzata): un esame radiologico non invasivo col quale vengono stabilite densità e massa ossea.

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